面对压力若何积极应对
？若何做好生理调适
？若何把压力转化为工作动力
？在青年英才培训班第9天的培训中
，西安交通大学公共政策与治理学院王昕红教授结合企业职工工作现实
，分解压力起源
，通过活泼的幼测试引发全员共识。

压力源的索求

“中国的抑郁症患者已经超过2600万。据统计抑郁症患者正以每年11.3％的速度增长
，每10位男性中就有一位可能患病
，每5位女性中就有一位患病者。”压力是导致当下生理健全问题频发的关键成分之一。

“引起压力反映的成分重要蕴含生物性压力源、心灵性压力源、社会环境性压力源。生理压力过大会导致社会适应性降低
，思想活跃性和创造力降低
，从而弱化技术更迭能力
，导致工作效能低下。”课上
，王昕红通过讲述压力起源
，抽丝剥茧、层层深刻
，向学员讲述了正视压力
，合理当对压力的方式步骤。

“敢于直面你的震惊
，寻找一种放松步骤
，同时
，维持健全的饮食和日常磨炼。”讲起解压法门
，学怨嘏波收成颇丰。

画笔下的奥秘

从画中看见压力、消减压力。瞧
，青年英才班的学员们正拿着画笔一路索求着“树”的奥秘！

“你们看这棵树的树冠呈云朵形全封关偏右侧。暗示它的人际关系比力好
，自我节造能力比力强
，对于将来有等待
；‘雨中人’这副画中的人有雨伞
，且很大
，批注画者愿意直面问题
，有应对压力的步骤。”王昕红教员通过“树木画”和“雨中人”两个幼测试教会学员们从单一的线条中鉴别压力。

“丝绝不差！从画中树干上的单一枝条就能分析出我的压力源。”“在绘画中揭开‘压力’的奥秘
，妙趣横生！”学员李旭握紧手中的画笔
，直呼过瘾！

化压力为动力

面对压力
，有的人从中得到了提升和磨炼
，而另一些人则选择“躺平”
，原因在于自我认知的分歧。那么若何把压力化为动力
？

“神秘的倒U型压力曲线图讲了然压力与工作效能之间的关系。压力太幼时
，前进动力不及
，工作效能天然不高。当压力与自我适应水平达到平衡时
，工作效能会达到峰值
，幼我幸福感也会随之提升。”王昕红说。

梅花经历寒冷
，傲视群芳;松柏绝境生计
，笑向风雨
；难沽赡艽炊
，适度的工作和生涯压力有助于个别迅速而有效地做出反映
，从而使绩效达到最佳。

“另表
，我们能够在休息功夫试着做一些易于操作、轻便可行的放松幼操练
，让自我从工作中临时脱离出来
，‘放空’一下。维持优良的心灵状态才是高效实现工作的前提。”助教教员王伦容课间与学员分享路。（万彦阳）